หลายคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้คงสงสัยว่าวิธีลดความอ้วนที่ถูกต้องที่สุดด้วยมีด้วยหรอ หรือเข้าใจไปว่าการลดความอ้วนนั้นมีแบบแผนตายตัว หากใครไม่ทำคือผิดใช่หรือป่าว ที่จริงแล้วแอดมินจะบอกว่าการลดความอ้วนไม่มีวิธีที่ถูกต้องที่สุดหรอก แต่คำว่าเป็นวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติที่ถูกต้องที่สุดนี้หมายถึง การเลือกลดความอ้วนด้วยวิธีที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เป็นวิธีที่อาจจะใช้เวลานานกว่าการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนที่เห็นผลภายในไม่กี่วัน แต่ขอให้มั่นใจว่าหากเพื่อนๆเลือกที่จะลดความอ้วนด้วยวิธีธรรมชาติที่แอดมินแนะนำนี้ จะไม่มีทางทำให้เกิดการโยโย่แน่นอน
วิธีลดความอ้วนที่เราเลือกใช้นี้คือวิธีแบบธรรมชาติ หมายถึงการจัดการกับปัญหาว่าทำไมเราถึงอ้วน เวลาเราอ้วนสังเกตดูว่าเราค่อยๆอ้วน ดังนั้นเวลาที่เราอยากลดความอ้วนเราก็ต้องค่อยๆลดเช่นกัน วิธีการลดความอ้วนแบบธรรมชาติไม่ยากเลย เพียงแค่ให้เพื่อนๆเปลี่ยนพฤติกรรมการทานเป็นมื้ออาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารที่ดีจากธรรมชาติดังนี้
1.เปลี่ยนจากข้าวขาวธรรมดา เป็นข้าวกล้องเพื่อสุขภาพที่ดีและแคลลอรี่ที่น้อยกว่า
2.เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์เป็นการรับประทานผักและผลไม้เยอะๆ โดยเฉพาะผลไม้ที่เลือกต้องมีจำนวนน้ำตาลไม่สูง
3.หลีกเลี่ยงการทานอาหารติดมัน และอาหารที่ปรุงด้วยการผัดหรือทอด
4.รับประทานอาหารตรงตามเวลา ไม่เพิ่มและไม่ลดมื้ออาหาร นั่นก็คือทานแค่ 3 มื้อ โดยงดมื้อจุกจิกไม่ตามใจปาก
5.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล และเกลือเป็นส่วนประกอบในปริมาณที่สูง
นอกจาก 5 ข้อข้างต้นที่จะช่วยให้เพื่อนๆสามารถใช้เป็นวิธีลดความอ้วนได้แล้ว การออกกำลังกายนั้นก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับการลดความอ้วนแบบธรรมชาติ เพราะโดยธรรมชาติแล้วร่างกายต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดความแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย โดยท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักมีหลายท่า แต่สำหรับเพื่อนๆที่อยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนง่ายๆที่บ้านสามารถปฏิบัติตามคลิปด้านล่างนี้ได้เลย
