เมื่อต้นปีที่แล้วได้เขียน Blog เรื่อง "มาลดความอ้วนด้วย กล้วยมื้อเช้า กันเล็ทซึโก Banana Diet" มีคนสนใจวิธีการนี้เพียบเลย มีทั้งเข้ามาคอมเมนต์ที่ Blog, หลังไมค์มาถาม, ถามทาง twitter facebook

ส่วนใหญ่จะถามว่า
- ทำแล้วทำไมไม่ผอม
- หากล้วยไม่ได้กินอย่างอื่นได้มั้ย
- ทานกาแฟได้รึเปล่า
- กินกล้วยแล้วหิวอยู่ทำยังไงดี
ซึ่งบางทีก็เราไม่ได้คอยดูทำให้ตอบช้าไป คนถามก็ถอดใจเลิกไปซะก่อน

เราเลยไปเปิด fanpage MorningBananaDiet ไว้ที่ facebook ให้เพื่อนๆที่ใช้วิธีนี้ได้มาช่วยตอบและให้กำลังใจกัน ซึ่งก็ช่วยได้เยอะเลย หลายคนทำสำเร็จน้ำหนักลดได้ตามเป้าหมายที่คาดไว้ หลายคนทำไม่สำเร็จ ท้อใจ เริ่มใหม่หลายรอบ

ของเราเองทำมา 1 ปีแล้วแต่ต้องยอมรับว่ามีวอกแวกบ้าง หลุดบ้าง ช่วงไปเที่ยวก็หากล้วยไม่ได้บ้าง กินเยอะๆหลัง 2 ทุ่มบ้าง หลายอย่างค่ะ แต่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นมามาก เพราะเราจะพยายามกลับมาสู่กล้วยมื้อเช้าให้ได้ (สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าวิธีกล้วยมื้อเช้าทำยังไงให้ดูที่ Blog เก่า นะคะ)   

จนกระทั่งเมื่อกลางปีที่แล้วมีหนังสือเล่ม 2 ออกมาค่ะ (ว่าจะเอามาเขียน Blog แนะนำหลายทีแต่ก็ไม่ว่างซักทีจนเห็นว่าเริ่มมีคนเข้าใจผิดซื้อเล่ม2 แล้วไม่ซื้อเล่มแรกเยอะเลย เราเลยว่าเอามาแนะนำซะหน่อยดีกว่า)

ตอนแรกก็ งงๆ ว่าเอ๊ะทำไมมีภาคต่อ หรือจะแนะนำให้ทานผลไม้อื่นๆ แต่พอเปิดดูก็ถึงบางอ้อค่ะ

สรุปความแตกต่างระหว่างหนังสือเล่ม 1 และ เล่ม2

เล่ม 1 เป็นหลักการของกล้วยมื้อเช้าเพรียวๆ อธิบายละเอียดเลยว่าทำไมหลักการของกล้วยมื้อเช้าถึง work , มีตัวอย่างของคนที่ปฏิบัติแล้วเห็นผลแตกต่างกันมาเล่า, มีภาพประกอบที่ทำให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น และ มีคำตอบของ FAQ ต่างๆ ที่คนถามคุณฮามาจิเจ้าของคอนเซ็ปต์มา

เล่ม 2 จะเน้นเรื่องการจดไดเอ็ทไดอารี่ค่ะ เล่มนี้จะชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการจดไดอารี่ และการมีเพื่อนที่ช่วยอ่านไดอารี่ของเรา(ในหนังสือเค้าเรียกว่า สหายกล้วย) โดยในครึ่งเล่มหลังจะเป็นส่วนว่างๆให้เราจดไดอารี่ได้เลยค่ะ

มีหลักการต่างๆ ให้เราทำตาม เช่นก่อนจะเริ่มจดไดอารี่ก็จะเจอหน้านี้ คือจะบอกว่าให้เราจดยังไง ดูหลักการต่างๆที่หน้าไหน เช่น สหายกล้วยต้องอ่านหลักการหน้า 67 ก่อนนะ ประมาณนี้ค่ะ

หน้าในๆ ก็จะมีสอดแทรกหลักปฏิบัติต่างๆไว้ เช่นหน้านี้เมื่อครบ4สัปดาห์แล้วมีเช็กผลระหว่างทาง เป็นยังไงบ้าง มีที่ให้สหายกล้วยคอมเมนต์ด้วย

อันนี้คือหน้าให้จดๆไดอะรี่ ซึ่งจะมีที่ให้จดไดอารี่ได้ 12 สัปดาห์ค่ะ

สำหรับเรา การจดไดอารี่สำคัญจริงๆค่ะ เพราะมันจะช่วยให้เราได้ทบทวนตัวเองในแต่ละวันว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง เราทานอะไรเยอะไปมั้ย หรือทานอาหารเย็นช้าไปรึเปล่า ซึ่งจะผอมหรือไม่ผอมเนี่ยอ่านไดอารี่ย้อนหลังบอกได้จริงๆเลยค่ะ

ยังคงแนะนำให้ซื้อหนังสือเล่ม 2 มาอ่านกันนะคะ โดยเฉพาะคนที่ทำแล้วหลุดอยู่เรื่อย หรือคนที่ทำแล้วไม่เห็นผอมเลย ยิ่งน่าซื้อเล่ม2มาลองจดลงไปในหนังสือเลยค่ะ เพราะมันช่วยได้จริงๆ (หนังสือเล่ม2 ราคา 150บาท)

ส่วนเราตอนแรกจดในหนังสือแล้วไม่ค่อยถนัดเลยมาจดใน internet แทน โดยใช้หลักการจดตามในหนังสือเล่ม2ค่ะ

อันนี้เป็นตัวอย่าง ไดอารี่ จากหนังสือเล่ม1หน้า 103
มื้อเช้า               07:10   กล้วย 2 ลูก, น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน         12:00   ข้าวกล่องเอามาเอง (เค้าจดละเอียดเลยว่าอะไรบ้าง), ไก่ทอด 2 ชิ้น, น้ำเปล่า
อาหารว่าง           15:00  ช็อกโกแลตบาร์ครึ่งแผ่น, น้ำเปล่า
มื้อเย็น               19:00  ข้าวแกงกะหรี่ 1 จาน, สลัดมันฝรั่ง, ซุป, น้ำเปล่า
มื้อดึก                21:00  ส้ม 2 ลูก, น่ำเปล่า

เวลานอน            23:30
ออกกำลังกาย     หายใจเข้าออกลึกๆ ก่อนอาหาร
การถ่าย             ดีมาก
น้ำหนัก              59.8 กิโล เทียบกับอาทิตย์ที่แล้ว -0.5 โล

ข้อคิดเห็น
วันนี้งานยุ่งมากๆ สงสัยช่วงนี้ต้องทำโอทีซักหน่อยแล้ว วันนี้หายใจเข้าออกลึกๆ ก่อนอาหารได้ครบทุกมื้อ เคี้ยวข้าวละเอียดๆค่อยๆให้ลิ้นรับรู้รสชาดได้แล้ว

หวังว่า Blog นี้จะช่วยให้เพื่อนๆ เข้าใจเรื่องกล้วยมื้อเช้า และความแตกต่างของหนังสือทั้ง2เล่มมากยิ่งขึ้นนะคะ ใครเริ่มแล้ว หรือใครกำลังจะเริ่มใหม่ยังไง แนะนำให้ไปเยี่ยมชม fanpage MorningBananaDiet ค่ะ มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์อยู่เพียบเลย

คนไหน งง หรือสงสัยอะไรเกี่ยวกับหลักการนี้ถามมาได้นะคะ ในฐานะที่ทำมา 1 ปีแล้วจะช่วยตอบเต็มที่เลยค่ะ :D

follow twitter กันได้ที่ @preediwan ค่ะ